Nat Med：燃烧一样的卡路里，运动强度高低有差吗？《自然-医学》发表伦敦大学学院10万人研究

我们都并不知道，运动有益健康。但是，运动风力怎么选，尤其是在运动总和一样的情形，较高风力长时间和高风力高效率孰优孰劣？我们还没有清楚的答案。

最新发表在《自然-药学》，来自剑桥大学研究者他的团队的大型研究者为我们带来了重要证据。据剑桥大学官网介绍，这是“迄今为止通过较慢计测量眼睛文艺活动的最大规模研究者”。通过对近10上千人的长期，研究者发掘出，虽然任何风力的眼睛文艺活动都有益健康，但高风力的运动好处较小。

研究者他的团队指出，在此前的研究者里，影响结论的造就再一是，人们容易准确回忆日常文艺活动里会有的较高风力文艺活动，比如工作间隙放了几步，好好了一些零散的家庭主妇，因此在研究者里也容易通过个人资料来评估。而可穿戴装置则能很好地检测这类文艺活动。

这项研究者系统性了参与英国生物样本努（UK Biobank）研究者的96476名里年人信息，研究者在此期间，这些人会在腕部佩戴了研究者级的文艺活动器，月末一周。基于可穿戴装置记录下来的信息，研究者医务人员计算了他们的文艺活动持续时间、风力和总文艺活动量，还评估了里等风力和剧烈运动量在总文艺活动量里所分之一%-。

在平均3.1年的随访在此期间，合计732人遇害。排除随访第一年遇害，并考虑糖尿病、心脏病因和癌症等可能影响文艺活动的基础病因因素后，研究者医务人员系统性了眼睛文艺活动总体（包括风力和总和）与遇害安全性的关联。

信息表明，无论风力如何，文艺活动总和都与遇害安全性息息相关。将至少10%文艺活动量来自里等及以上风力文艺活动，且文艺活动总和只有15 kJ/kg/天（约3.6 大卡/ kg/天，1 kJ≈0.239 大卡）的成年人作为相异，文艺活动风力一致，但文艺活动总和降到20 kJ/kg/天（约4.8 大卡/ kg/天）的成年人，遇害安全性就可以降较高1/3。两组文艺活动量的差距，相当于步行35分钟+快放2分钟，并不难降到。

除此以外的是，文艺活动总和相同的情形，里等及以上风力的文艺活动量分之一比增加，还能更进一步大幅降较高遇害安全性。某种程度与上述相异组相较，文艺活动总和为30 kJ/kg/天的成年人，如果将里等及以上风力的文艺活动量分之一比从10%提高到30%，遇害安全性能从相异组1/2再降较高到相异组的1/4。与相异组相较，这相当于多步行1小时 +快放35分钟。

研究者第一

研究者通信

原始出处：

Tessa Strain, Katrien Wijndaele, Paddy C Dempsey,et al.Wearable-device-measured physical activity and future health risk.Nat Med. 2020 Aug 17. doi: 10.1038/s41591-020-1012-3.